
Zdravý životní styl až v dospělosti?...
Dlouhodobě vyvážená, pestrá a nutričně bohatá strava spolu s adekvátním energetickým výdejem a dostatečným odpočinkem již od ranného dětství, podporuje a přispívá k správnému fungování zažívání, imunitního a nervového systému, a celkově tak přispívá k rovnováze mezi všemi regulačními mechanismy v organismu. Snižují se tím rizikové faktory vzniku kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu, nádorových, autoimunitních onemocnění, alergií, problémů s pohybovým aparátem, kožní problémy a jiné. Zlepšuje se tím fyzická i mentální zdatnost.
Proto Vážení rodiče, myslete na to už v nejranějším věku Vaších dětí, kdy je jako rodiče, nejvíce ovlivňujete. Všechny návyky, které mají od dětství, si nesou do dalšího života. Pamatujte, dítě dělá jen to, co dělá rodina.

...je třeba začít už od narození a pokračovat i dále v rodině...
Zde pár praktických rad ohledně výživy - ,,Zdravá třináctka"
STOLUJTE PRAVIDELNĚ SPOLU A BUĎTE PŘÍKLADEM SVÝM DĚTEM
- udržujete přiměřenou tělesnou hmotnost (25.-75.percentilem)
- podporujte fyzickou aktivitu
- pestrá strava adekvátní věku do 5 denních jídel (nevynechávat snídaně)
- dostatečné množství zeleniny a ovoce (vařené, syrové)
- ryby a rybí výrobky alespoň 2x týdně
- mléko a mléčné výrobky 2-3 denní porce, konzumace i zakysaných výrobků - neslazené jogurty, kefíry
- omezujte potraviny s větším množství živočišných tuků, preferujte příjem rostlinných tuků (ale nebojte se másla)
- omezujte příjem přidaných cukrů (slazené nápoje, sirupy, sladkosti, džemy, slazené mléčné výrobky, zmrzlina)
- omezujte příjem kuchyňské soli a potravin s vyšším obsahem soli
- nezapomínejte na pitný režim (alespoň 6x) - pitná voda, slabě mineralizovaná, slabý čaj,...
,,Zdravá třináctka" se stažení zde
Zdroj: https://www.vyzivaspol.cz/zdrava-trinactka-strucna-vyzivova-doporuceni-pro-obyvatelstvo/